Задняя поверхностная линия
Согласно теории анатомических поездов Т. Майерса все мышцы связаны между собой в функциональные линии. В рамках этих линий тонус каждой мышцы влияет на все остальные.
В заднюю поверхностную линию включаются мышцы задней поверхности тела. Она начинается на стопах, поднимается по икроножным мышцам и мышцам задней поверхности бедра через ягодичные мышцы и пояснично-крестцовую фасцию переходит на позвоночник. Далее по паравертебральным мышцам линия поднимается вверх к черепу и заканчивается фасцией черепа в районе глаз.
Основная функция задней поверхностной линии - поддержание тела в вертикальном положении. Осанка - первое, что страдает при ослаблении или гипертонусе в какой-либо группе мышц задней поверхностной линии. При чем проблема может быть в абсолютно любой зоне линии, а не только в позвоночнике.
Для того, чтобы нашему организму было легко и комфортно находится в вертикальном положении необходимо поддерживать работоспособность фасций и мышц по всей длине. Для выполняйте упражнение на растягивание и укрепление каждой из зон задней поверхностной линии: стопы, икроножные мышцы, задняя поверхность бедра и ягодицы, мышцы-разгибатели позвоночника.
В видео ниже я предлагаю простые упражнения на каждую и зон.
В дополнение ко всем упражнениям полезно использовать массаж для глубины и интенсивности проработки мышц и фасций. Но в первую очередь ваше здоровье в ваших руках.
Будьте здоровы!